6 تغییر مهم در سبک زندگی برای پیشگیری از سرطان سینه

6 تغییری که میتوانید برای جلوگیری از سرطان سینه انجام دهید 

از خودتان بپرسید که :آیا من تمام کارهایی که برای جلوگیری از سرطان پستان است؛ را انجام میدهم؟ بهتر است بپرسید که آیا روش های پیشگیری از سرطان پستان را می دانم ؟ در ادامه این بخش از نمناک چندین مورد از اقدامات ساده و موثر برای ایمن سازی بدن در برابر سرطان سینه را خواهیم گفت؛ این استراتژی های سبک زندگی، میتواند از مرگبارترین سرطان برای زنان جلوگیری کند.

چگونه از ابتلا به سرطان سینه جلوگیری کنیم

 روش هایی برای ایمن ماندن در برابر سرطان سینه

روزانه آسپرین مصرف کنید

شما ممکن است این کار را برای قلبتان انجام دهید __از آنجا که مصرف منظم مقدار کم آسپرین مزایای شگفت انگیزی را ارائه میدهد.اما اکنون محققان دریافته اند که بلعیدن آسپرین کودکان حداقل 3 بار در هفته، میتواند خطر کلی ابتلا به سرطان سینه را 16 درصد کاهش دهداین تحقیقات جدید توسط شهر امید انجام شده است که "مطالعه معلمان کالیفرنیا" نامیده شد همچنین نشان میدهد که عادت ها میتوانند خطر ابتلا به HER2منفی و یا هورمون حساس سرطان سینه (شایع ترین نوع) را 20 درصد کاهش دهند زیرا ما فکر میکنیم به این دلیل است که زنان آسپرین را روزانه برای جلوگیری استفاده میکنند نه برای تسکین درد. این کار اثرات ضد التهابی را به آنها میدهد که باعث کاهش رشد تومور های سینه میشود که به عنوان ترویج دهنده التهاب شناخته شده است.

تینا کلارک ,اپیدمیولوژیست موسسه پیشگیری از سرطان کالیفرنیا گفته استاین مطالعه براساس یافته های قبلی انجام شده است که نشان میدهد اهمیت مصرف روزانه آسپرین برای بزرگسالان این است که از سرطان های دیگر مانند:سرطان معده, پروستات و حتی حمله قلبی و سکته مغزی جلوگیری کند.

کاهش خطر ابتلا به سرطان سینه با مصرف آسپرین

مصرف سیگار و الکل را متوقف کنید 

درحالی که ممکن است کمی احساس خوب داشته باشید اما نوشیدن بیش از حد آن باعث میشود که احساس ناخوشایند داشته باشید ؛ زنانی که 14 بار و یا بیشتر از آن در هفته مینوشند,35% بیشتر از زنانی که 5 بار در هفته مینوشند احتمال ابتلا به سرطان سینه را دارند.یک مطالعه جدید در بیو مارکر های اپیدمیولوژی سرطان و پیشگیری منتشر شده استشما میتوانید با خیال راحت این 15 شایعه سرطان سینه را نادیده بگیرید. 

جلو گیری از سرطان سینه با ترک کردن سیگار

راهکارهای موثر برای پیشگیری از سرطان سینه

مصرف هورمونها را ترک کنید

بعضی ها فکر میکنند که قرص های هورمونی و درمانی چیز خوبی است و بعضی از پزشکان برای درمان زنان مبتلا به علائم یائسگی آنها را پیشنهاد میکنند.زنان ممکن است به حمایت از سلامت خود نیاز داشته باشند در اینجا مسائل دیگری وجود دارد که ممکن است پزشک شما متوجه نشود چه چیزی برایتان بهتر است.مطالعات متعدد نشان میدهد که درمان جایگزینی هورمون(HRT) میتواند کاملا خطرناک باشد ؛ ترکیب HRT (استروژن و پروژسترون) خطر ابتلا به سرطان سینه را 75% افزایش میدهد حتی اگر برای مدت کوتاهی باشد.استروژن تنها HRT مرتبط با سرطان تخمدان است و استفاده طولانی مدت میتواند خطر ابتلا به سرطان سینه را افزایش دهد.

پیشگیری از سرطان سینه با تنفس هوای پاک

هوای پاک تنفس کنید

ماهمه به دنبال روش های روزمره ساده برای رفتن به طبیعت هستیم زیرا مادر طبیعت با آلودگی کمتر,هوای تمیزتر و خطر ابتلا به سرطان سینه کاهش میدهد.آلودگی هوا در حال حاضر با مشکلات سلامتی مانند سرطان ریه و نقص زایمان مرتبط شده است اما یک مطالعه منتشر شده در مجله دیدگاه های سلامت محیطی سال 2010نشان میدهد که ممکن است به این بیماری مرگبار کمک کند.دانشمندان در دانشگاه مک گیل و دانشگاه د مونترال پیوند قوی بین سرطان سینه پس از یائسگی و قرار گرفتن در معرض دی اکسید نیتروژن,بعلاوه یک گاز گلخانه ای که انسان ها مسئول انتشار آن در جو هستند را کشف کردند.

روش هایی برای پیشگیری از سرطان سینه

بهترین روش ها برای جلوگیری از سرطان سینه

توقف در نشستن طولانی مدت

شما بهتر درمورد سیگارکشیدن میدانید,اما آیا پی بردید به اینکه محققان اکنون میگویند علاوه بر سیگار عادت نشستن مامرگبار است مطالعات نشان میدهدنشستن بیشتر روز در ماشین, محل کار و در خانه مربی خطر ابتلا به بیماری قلبی عروقی وسرطان راافزایش میدهد,اشاره به پنج خطر بیش از حد نشستن .محققان آمریکایی جامعه سرطان متوجه شدند که زنانی که شش ساعت یا بیشتر در روز میخوابند 10درصد بیشتر احتمال دارد که وسرطان های مهاجم سینه و تخمدان مبتلاشوند, نسبت به زنانی که کمتر از 3ساعت در روز نشسته اند.اگر شما یک میز کاردارید, و نمیتوانید آن را به میز تحریر تبدیل کنید,کارشناسان سلامت توصیه میکنند که به صورت مکرر به پیاده روی بروید ؛ سعی کنید جلسات را زمانی که بیرون از خانه هستید امتحان کنید و از تماس تلفنی به عنوان یک فرصت برای ایستادن استفاده کنید ،محققان میگویند هدف این است که, حداقل نیمی از روز کاری خود را روی پای خود بگذارید. 

شیر دهی به کودک یکی از روش های پیشگیری از سرطان سینه

اگر نوزاد و کودک خردسال دارید تغذیه با شیرمادر را در نظر بگیرید

این یک تصمیم شخصی است,بااین حال:موسسه آمریکایی تحقیقات سرطان پیشنهاد میکند,تغذیه باشیر مادر خطر ابتلا به سرطان سینه قبل و بعد از یائسگی را کاهش میدهد.تحقیق های بیشتری در حال انجام است تا دریابیم که چرا این چنین است, اما بعضی از کارشناسان معتقدند تغذیه با شیر مادر باعث تنظیم تعادل هورمونی شما پس از تولد میشود. دیگران استدلال میکنند از زنانی که شیرمیدهند محافظت میکنند, زیرا به احتمال خوردن بیشتر غذای سالم ,کمتر نوشیدن,ترک سیگارکمک میکنند بدون در نظر گرفتن دلیل واضح است که تغذیه با شیر مادر باعث افزایش شانس شما میشود, فکر میکنم تمام پول هایی که میخواهید دخیره کنید را نباید با خریدن شیرخشک بچه هدر دهید.